Bạn có biết rằng, uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa và đẩy lùi sỏi thận? Nước đóng vai trò quan trọng trong việc:
Loại bỏ độc tố: Nước giúp đào thải các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, bao gồm cả các chất có thể góp phần hình thành sỏi thận.
Giảm nồng độ khoáng chất: Nước giúp pha loãng nước tiểu, từ đó giảm nồng độ các khoáng chất như canxi và oxalat, hai nguyên nhân chính hình thành sỏi thận.
Ngăn ngừa sỏi hình thành: Nước giúp vận chuyển các khoáng chất ra khỏi thận, ngăn ngừa chúng kết tinh và hình thành sỏi.
Hỗ trợ sỏi nhỏ: Nước giúp sỏi nhỏ di chuyển dễ dàng qua đường niệu đạo và ra ngoài cơ thể.
Mỗi người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và khí hậu.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày:
Mang theo chai nước bên mình: Luôn mang theo chai nước bên mình sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng nước đã uống và nhắc nhở bản thân uống thêm nước khi cần thiết.
Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện: Tập luyện khiến bạn đổ mồ hôi nhiều, do đó bạn cần bổ sung nước để tránh mất nước.
Uống nước thay vì nước ngọt: Nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp và các loại đồ uống có đường khác có thể góp phần hình thành sỏi thận. Thay vì uống những loại đồ uống này, hãy chọn nước lọc hoặc nước trái cây nguyên chất.
Uống nước khi cảm thấy khát: Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước. Đừng đợi đến khi bạn cảm thấy khát mới uống nước.
Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể.
Uống đủ nước mỗi ngày là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp phòng ngừa và đẩy lùi sỏi thận. Hãy biến việc uống nước thành thói quen hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn!
Sỏi thận có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu phát hiện sớm!
--------
*=*=*=*=*=*=*=*=*
----𝗣𝗛𝗢̀𝗡𝗚 𝗞𝗛𝗔́𝗠 Đ𝗔 𝗞𝗛𝗢𝗔 𝗛𝗢̂̀𝗡𝗚 𝗛𝗢𝗔̀𝗡𝗚----
Sức khỏe của mọi người - Hạnh phúc cho mọi nhà
Số 18, ngõ 22, đường Hoàng Ngọc Phách, Thị trấn Đức Thọ, Hà Tĩnh
0837 38 26 28 - 0846 36 38 38
https://www.facebook.com/PhongkhamdakhoaHongHoang/
phongkhamdakhoahonghoang@gmail.com
Mùa hè buổi sáng: làm việc từ 6h30 - 11h
Mùa hè buổi chiều: làm việc từ 14h - 17h30
Khám BHYT từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần
Khám dịch vụ tất cả các ngày trong tuần
