“LƯU THÔNG CAN TỲ, GIẢM TÊ CHÂN BAN ĐÊM
Trong Đông y có một nguyên lý mà bác sĩ khoa phục hồi chức năng – Y học cổ truyền hay nói với bệnh nhân: “Chân là gốc của kinh lạc – đêm là lúc huyết quy Can”
Ban ngày khí huyết vận hành mạnh, tê còn nhẹ. Nhưng về đêm, khi cơ thể nằm yên, huyết trở về nuôi Can, kinh mạch nào bế tắc sẽ lộ ra rõ nhất… nên mọi người mới hay bị tê chân, bò kiến, co rút bắp chân lúc nửa đêm gần sáng.
Nhiều người cứ nghĩ do thiếu canxi, do tuổi già… nhưng nhìn theo y học cổ truyền, phần nhiều lại nằm ở kinh Can – Tỳ không thông, khí huyết xuống chân không đều.
1. Vì sao tê chân ban đêm lại quy về Can – Tỳ?
Trong hệ thống 12 kinh chính:
Kinh Can đi từ bàn chân → mắt cá → mặt trong cẳng chân → đùi → bụng dưới.
Kinh Tỳ cũng đi từ ngón chân cái → mặt trong chân → lên bụng.
Hai đường kinh này chạy dọc mặt trong chân – đúng vùng bà con hay tê, nặng, lạnh nhất.
Can chủ cân – nuôi gân cơ.
Tỳ sinh Huyết – nuôi tứ chi.
Khi Can Tỳ suy hoặc kinh lạc bế:
Huyết xuống chân không đủ → tê, yếu
Gân không được nuôi → dễ chuột rút
Thấp tích lại → chân nặng, khó chịu về đêm
Bởi vậy muốn giảm tê đêm, phải khai thông đúng đường kinh này.
2. Cách làm
Hôm nay bác sĩ Đoàn Văn Sâm – phòng Phục hồi chức năng, y học cổ truyền – phòng khám đa khoa Hồng Hoàng chia sẻ với mọi người một cách rất đơn giản, làm ngay trên giường cũng được:
Các động tác xoay gối, dùng đầu gối để kích thích – day ép – khai thông đường kinh Can Tỳ vùng đùi và cẳng chân.
Cách làm như sau:
- Bệnh nhân ngồi hoặc nằm trên giường, co một chân lại.
- Dùng hai tay ôm gối, nhẹ nhàng lăn – xoay – ép gối theo vòng tròn nhỏ.
- Sau đó thực hiện thêm: Lăn gối vào trong
- Ép gối sát bụng giữ 5–10 giây
- Duỗi ra chậm rãi
- Mỗi bên làm 1–2 phút, tổng chỉ khoảng 5 phút trước khi ngủ.
- Động tác này giúp:
- Ép – giãn luân phiên đường kinh
- Đẩy khí huyết xuống chân
- Làm ấm khớp háng – đùi – gối
- Giảm ứ trệ vùng mặt trong chân
Nhiều bệnh nhân làm 1 tuần đã thấy chân bớt tê đêm, ngủ sâu hơn.
3. Ai nên làm động tác này?
Những trường hợp:
- Tê chân khi nằm ngủ
- Đêm hay chuột rút bắp chân
- Chân lạnh, nặng, khó chịu về tối
- Người trung niên – lớn tuổi khí huyết kém
- Người ngồi nhiều, ít vận động
- Đặc biệt hợp với người thể Khí Huyết hư + Thấp trệ – làm rất “ăn”.
4. Khi làm cần lưu ý điều gì?
Động tác tuy nhẹ nhưng mọi người cũng nên nhớ:
- Không lăn quá mạnh gây đau khớp gối.
- Người viêm gối cấp, tràn dịch nhiều thì làm nhẹ hoặc hỏi thầy thuốc trước.
- Nên làm buổi tối, trước ngủ 10–15 phút là tốt nhất.
- Có thể xoa nóng hai lòng bàn tay rồi áp vào gối – đùi trước khi lăn để tăng hiệu quả khai kinh.
Lời bác sĩ dặn mọi người:
- Mọi người đừng coi thường mấy động tác nhỏ.
- Kinh lạc cũng như mương nước, lâu ngày không khơi thì tắc.
- Chỉ cần mỗi tối 5 phút lăn gối khai kinh, khí huyết lưu thông dần, chân ấm lên, tê giảm xuống, ngủ cũng yên hơn.
Hãy theo dõi Phòng khám đa khoa Hồng Hoàng để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích nhé.
-----------
*=*=*=*=*=*=*=*=*
----𝗣𝗛𝗢̀𝗡𝗚 𝗞𝗛𝗔́𝗠 Đ𝗔 𝗞𝗛𝗢𝗔 𝗛𝗢̂̀𝗡𝗚 𝗛𝗢𝗔̀𝗡𝗚----
Sức khỏe của mọi người - Hạnh phúc cho mọi nhà
Số 18, ngõ 22, đường Hoàng Ngọc Phách, Thị trấn Đức Thọ, Hà Tĩnh
0837 38 26 28 - 0846 36 38 38
https://www.facebook.com/PhongkhamdakhoaHongHoang/
phongkhamdakhoahonghoang@gmail.com
Mùa đông buổi sáng: 7h - 11h30
Mùa đông buổi chiều: 13h30 - 17h
Khám BHYT từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần
Khám dịch vụ tất cả các ngày trong tuần
