Cải thiện tình trạng khô mắt trong mùa hè Phòng Khám Đa Khoa Hồng Hoàng

Cải thiện tình trạng khô mắt trong mùa hè

Thứ Thu, 09/05/2024

Cải thiện tình trạng khô mắt trong mùa hè: 5 bài tập đơn giản dân văn phòng nên thực hiện mỗi ngày

—--

Bài tập chớp mắt nhanh: 1 phút một lần, chớp mắt tối đa 50 cái theo chiều lên và xuống, nhắm và mở mắt nhanh chóng. Lặp lại quá trình này tối đa năm lần mỗi ngày.

Bài tập chớp mắt - mím mi: Nhẹ nhàng nhắm mắt rồi mím chặt mi trong 2 giây rồi, lặp lại 5 lượt/lần.

Bài tập nhắm mắt: Sau mỗi 45 - 60 phút làm việc, nhắm mắt nghỉ ngơi trong 2 phút, lặp lại bài tập này vài lần mỗi ngày.

Bài tập quy tắc 20 - 20 - 20: Sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong vòng 20 giây.

Bài tập chuyển động mắt:

Đảo mắt: Đảo mắt từ từ theo từng hướng phải - trái - trên - dưới, lặp lại 5 lần.

Hình số tám: Tưởng tượng số tám nằm ngang trước mặt, cách khoảng 3m; bắt đầu đảo mắt, vẽ hình số 8 mà không di chuyển đầu; lặp lại khoảng 5 lần mỗi ngày.

Thay đổi tiêu cự gần xa: Đưa ngón cái trước mặt, cách mắt khoảng 25cm; tập trung nhìn vào ngón cái trong 15 giây; sau đó, nhìn một vật cách bạn khoảng 4m trong 15 giây rồi quay trở lại nhìn ngón tay; lặp lại khoảng 5 lần mỗi ngày.

>> Nếu đã thực hiện các bài tập trên mà tình trạng khô mắt vẫn không cải thiện hoặc chuyển biến xấu với những triệu chứng dưới đây, đến ngay cơ sở y tế uy tín gần nhất để khám và nhận chỉ định thuốc điều trị phù hợp, bạn nhé!

Suy giảm thị lực